Bikin Langsing Tanpa Efek Samping, Yuk Coba Tips Menu Diet Sehat 30 Hari Tanpa Nasi

5. Kontrol porsi untuk menghindari makan berlebihan. Perhatikan kebutuhan kalori harian Anda dan sesuaikan dengan tingkat aktivitas fisik.

Selain 5 tips diatas yang sudah dijelaskan, berikut ini menu diet tanpa nasi untuk pemula yang bisa Anda ikuti:

1. Menu hari ke-1

- Sarapan: omelet dengan sayuran (paprika, bawang, dan bayam).

- Makan siang: salad ayam dengan selada, tomat, mentimun, dan saus dressing rendah lemak, serta tumis brokoli dengan daging sapi tanpa lemak.

- Camilan: segenggam kacang almon.

- Makan malam: ikan panggang dengan lemon dan rempah, tumis kembang kol.

BACA JUGA:Jangan Takut Gendut, Ini Cara Diet Tanpa Olahraga setelah Melahirkan yang Tidak Mengurangi Kelancaran ASI

2. Menu hari ke-2

- Sarapan: segelas smoothie dari campuran susu , bayam, buah beri, dan air.

- Makan siang: tahu tumis dengan sayuran seperti paprika, wortel, dan buncis serta quinoa sebagai pengganti nasi.

- Camilan: jus mentimun, kale, dan apel hijau.

- Makan malam: dada ayam panggang dengan saus bawang putih, dan sayuran tumis seperti kale dan jamur.

3. Menu hari ke-3

- Sarapan: smohtie hijau dengan bayam, pisang, dan whey protein.

Sumber: