Sering Disepelekan, Ini Tanda Usus Kotor dan Cara Membersihkannya, Semuanya Wajib Tahu

Cara Membersihkan Usus Kotor

Jika kamu merasa mengalami beberapa gejala di atas, mungkin sudah saatnya untuk membersihkan ususmu. Berikut beberapa cara alami dan medis untuk membersihkan usus kotor:

1. Jalani Pola Makan yang Sehat

Mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, sangat baik untuk pencernaan dan membantu membersihkan usus. 

BACA JUGA:Idul Adha 2024 Ditetapkan 17 Juni, Cek Jadwal Kepulangan Jemaah Haji Indonesia 2024

Serat dapat meningkatkan volume feses dan membantu menyerap air, membuatnya lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.

Mengurangi konsumsi daging merah, makanan gorengan, sosis, dan daging asap juga dapat membantu menjaga kebersihan usus.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih penting untuk menghidrasi tubuh dan mendukung fungsi pencernaan. Minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari. 

Makanan yang kaya kandungan air seperti semangka, tomat, selada, dan seledri juga dapat membantu.

3. Rutin Berolahraga

Olahraga membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot sistem pencernaan, yang membuat makanan bergerak lebih cepat dan efektif melalui saluran pencernaan. Ini juga membantu menjaga persentase lemak tubuh yang ideal, mengurangi risiko kanker usus.

BACA JUGA:Sempat jadi Misteri, Rahasia Emas 57 Ton Soekarno di Swiss Terkuak, Begini Fakta Sesungguhnya

4. Konsumsi Probiotik

Makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya dapat membantu menyeimbangkan mikrobioma usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Sumber: