Cara Mengatasi Sakit Pinggang Bagian Belakang Bawah, Gak Perlu Keluar Duit

5. Penggunaan Bantal yang Mendukung

Saat beristirahat, disarankan menggunakan bantal yang mendukung posisi alami tulang belakang. Menempatkan bantal di bawah lutut atau di antara kaki saat tidur dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang bagian bawah, memberikan dukungan tambahan, dan membantu menjaga postur tidur yang baik. 

Praktik ini dapat memberikan kenyamanan ekstra dan mengurangi risiko ketidaknyamanan pada pinggang.

6. Konsumsi Nutrisi yang Mendukung Kesehatan Tulang

Pastikan asupan nutrisi yang memadai, terutama kalsium dan vitamin D. Kalsium membantu memperkuat tulang, sedangkan vitamin D mendukung penyerapan kalsium dalam tubuh.

BACA JUGA:Sangat Mudah, Berikut Ramuan Tradisional untuk Menghilangkan Sakit Pinggang, Bahannya Ada di Dapur

7. Terapi Panas atau Dingin

Penggunaan terapi panas atau dingin dapat membantu meredakan nyeri pada pinggang. Saat merasa tegang, cobalah menggunakan kantung es atau kompres dingin. Sebaliknya, terapi panas, seperti mandi air hangat atau bantal pemanas, dapat membantu mengurangi ketegangan otot.

8. Minum Cukup Air

Asupan cairan yang cukup dapat membantu menjaga kelembapan dan elastisitas cakram di antara tulang belakang. Pastikan untuk minum air secara teratur untuk mendukung kesehatan tulang belakang.

9. Istirahat yang Cukup

Memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh adalah aspek penting dalam menjaga kesehatan, terutama ketika mengatasi sakit pinggang. Hindari beraktivitas berlebihan dan berikan tubuh kesempatan untuk pulih setelah beraktivitas.

BACA JUGA:Update Tanggal Pendaftaran KUR Mandiri 2024, Asal Punya Foto 4x6 dan KTP Bisa Cair Rp 100 Juta

Istirahat yang cukup membantu mengurangi tekanan pada otot-otot di sekitar pinggang, memungkinkan proses penyembuhan alami terjadi, dan menghindari risiko peningkatan ketegangan atau cedera. 

Melakukan langkah-langkah ini secara rutin dan konsisten dapat membantu mengatasi sakit pinggang bagian belakang bawah secara alami, tanpa perlu mengeluarkan biaya tambahan.

Sumber: