Ini 10 Rekomendasi Buah yang Baik untuk Pertumbuhan dan Imunitas Anak, Jangan Asal Ya

Selain itu, buah jeruk juga dapat membantu tubuh menyerap nutrisi seperti zat besi dan juga mendukung sistem kekebalan tubuh untuk tumbuh lebih kuat

BACA JUGA:Mau Jadi Orang Pintar? Ini 7 Kebiasaan Sehari-sehari yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak, Coba Terapkan

3. Buah Berry

Berbagai jenis berry merupakan buah yang sangat bagus dalam meningkatkan kekebalan. 

Buah beri termasuk strawberry, blackberry, raspberry, blueberry, dan cranberry. 

Buah beri kaya akan antioksidan seperti fitokimia dan flavonoid, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga melawan peradangan. 

Buah beri juga dapat mencegah pembentukan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel.

Buah beri, terutama blueberry memiliki antihistamin alami, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meminimalkan gejala, termasuk pilek atau hidung tersumbat yang dapat mengganggu anak Anda. Blueberry sarat dengan antioksidan yang membuat anak Anda tetap sehat.

BACA JUGA:Daya Ingat Menurun, Ini 5 Jenis Makanan yang Mampu Meningkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak

4. Alpukat

Buah alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E, keduanya merupakan kunci sistem kekebalan anak. 

Anda dapat menambahkan Alpukat sebagai pendamping saat sarapan atau dalam sandwich saat makan siang pada menu makan untuk anak.

5. Jeruk Bali

Sama seperti jeruk lainnya, jeruk bali adalah sumber vitamin C yang bagus. Buah ini juga mengandung banyak serat dan vitamin A, yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan penglihatan. 

Jeruk bali  ini memiliki kalori yang rendah  (setengah jeruk bali rata-rata hanya memiliki 52 kalori), dan mengandung 88 persen air, yang membantu anak terhidrasi dan merasa kenyang.  

Sumber: