1. Minggu 1
Jalan kaki dilakukan 3 – 4 kali latihan dalam seminggu yaitu dengan durasi waktu 20 menit.
5 menit : lakukan pemanasan dengan jalan kecepatan ringan 10 menit : mempercepat dan mempertahankan kecepatan 5 menit : dinginkan dengan kecepatan jalan yang lebih lambat
BACA JUGA:Obat Diet Mahal, Coba 13 Bahan Alami Ini saja untuk Menurunkan Berat Badan
2. Minggu 2
Jalan kaki dilakukan 3 – 4 kali latihan dalam seminggu dengan durasi 25 menit.
10 menit : lakukan pemanasan dengan jalan berkecepatan ringan 10 menit : mempercepat dan mempertahankan kecepatan 5 menit : dinginkan dengan kecepatan jalan yang lebih lambat
3. Minggu 3
Jalan kaki dilakukan 4 – 5 kali latihan dalam seminggu dengan durasi 30 menit.
10 menit : lakukan pemanasan dengan jalan berkecepatan ringan 15 menit : mempercepat dan mempertahankan kecepatan 5 menit : dinginkan dengan kecepatan jalan yang lebih lambat
BACA JUGA:Jaga Berat Badan Anak, Berikut Risiko Obesitas, Salah Satunya Memicu Penyakit Jantung
4. Minggu 4
Jalan kaki dilakukan 5 – 6 kali latihan dalam seminggu dengan durasi 40 menit
15 menit : lakukan pemanasan dengan jalan berkecepatan ringan 15 menit : mempercepat dan mempertahankan kecepatan 10 menit : dinginkan dengan kecepatan jalan yang lebih lambat.
(Tim)