3. Bluberi
Makanan pembersih paru-paru berikutnya yaitu bluberi. Buah ini mengandung banyak nutrisi, dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Termasuk melindungi dan menjaga fungsi paru-paru.
Buah ini juga sumber anthocyanin, termasuk malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin. Anthocyanin adalah pigmen yang terbukti dapat melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.
4. Teh hijau
Teh hijau adalah minuman yang memiliki efek yang baik untuk kesehatan. Salah satunya karena adanya kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) yang terkonsentrasi dalam teh hijau.
Zat tersebut memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, serta terbukti menghambat fibrosis atau jaringan parut pada paru-paru.
Perlu diketahui, fibrosis adalah penyakit yang ditandai dengan jaringan parut progresif yang mengganggu fungsi paru-paru. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa EGCG dapat membantu mengobati penyakit tersebut.
BACA JUGA:Satpol PP Sita Puluhan Asbak dan Rokok Pegawai
5. Minyak zaitun
Mengonsumsi minyak zaitun dapat mencegah kondisi pernapasan seperti asma. Minyak zaitun adalah sumber terkonsentrasi antioksidan, antiinflamasi, termasuk polifenol dan vitamin E, yang berperan sebagai manfaat kesehatan.
6. Kacang-kacangan
Makanan pembersih paru-paru selanjutnya yaitu lentil atau kacang-kacangan.
Lentil mengandung banyak nutrisi yang membantu mendukung fungsi paru-paru, termasuk magnesium, zat besi, zinc, dan kalium.
7. Kacang brazil
Kacang brazil merupakan salah satu sumber selenium yang paling banyak yang bisa kamu konsumsi. Studi menunjukkan bahwa asupan selenium yang banyak dapat melindungi tubuh dari kanker paru-paru, meningkatkan fungsi pernapasan pada pengidap asma, dan meningkatkan pertahanan antioksidan, serta fungsi kekebalan tubuh.
Hal tersebut tentu baik untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.